六、女性阴阳失调调养五步曲
女性不管在青春期还是更年期。都很容易发生阴阳失调,会出现很多的疾病。其实女性朋友只要能做到以下五步,就能使失调的阴阳正常起来。
第一步:顺应四时。
《内经》中说人与天地相应。自然的节气随着气候的变化而发生着春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此,人在春夏之时,就要顺应自然保养阳气;秋冬之时,也应保养阴气。所以古人有春夏养阳,秋冬养阴之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根椐季节气候的变化进行适当的调节。
女性的阴阳失调更要注重饮食起居与天地的和谐。
在起居的时间上,就是要做到春夏夜卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起。
在饮食,五味上,要有规律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。过饱,过饥,饮食偏嗜都能伤害身体。
第二步:调节情绪。
《内经》中说怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动,给人的身体健康带来很大的影响。
女性的很多疾病,如yue经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等,都与情绪有着密切的联系,都是因为情志的变化影响女性的阴阳气血失调而形成的。
因此,保持良好的情绪是女性调养阴阳失调的重要一步。
☆调节情绪六要素:
①加强修养,用理智、冷静的态度来对待人生和处理人际关系。
②控制自已的情绪,避免大喜、大悲、大怒。
③积极参与各种社会活动,在社会活动中树立自信、调节情感、增进友谊。
④心胸要宽广,对待别人要宽容。
⑤对不好的情绪和不愉快的事情,要尽快处理并忘记。发生重大变故,要善于调整自已的情绪。
⑥坚持进行养生锻炼。
第三步:调节饮食。