“很简单，匀速奔跑，匀速呼吸。”张凡放下筷子，耐心地说，“匀速奔跑好理解，匀速呼吸的意思就是控制呼吸频率，三步一吸，三步一呼。还有很重要的一点，千万别走走停停的，这样很容易岔气。”
“意思就是再累也不能停下歇息，只能一直坚持下去喽？”
“没错。”张凡点点头，“提醒一下，你最好把蔬菜也吃了。”
“可是它难吃啊。”李大牛愁眉苦脸地说，“生吃，还不给蘸料，哪有滋味啊！”
“生吃的话可以最大程度补充蔬菜所含的营养，对你有好处。”
李大牛摇摇头，端起碗来，大口扒拉着蔬菜沙拉。
“没想到那小子还挺明头。”呼延若悄悄地说，“像那么回事。”
“可这蔬菜沙拉也实在太难吃了吧？沙拉酱那么一点点，一点滋味都没有！”周凡亚抗议道。
“他们需要尽快恢复体能，必须吃这玩意儿，你不愿吃的话可以自己去做个西红柿炒蛋。”
“算了算了，我做的还不如这玩意儿好吃。”周凡亚摇了摇头。
下午的训练内容与上午相差无几，只是增加了几项力量方面的训练作为调剂，不过诸如扛圆木之类的训练对于队员们略微困难了一些，毕竟肌肉因为长期营养不良而有所退化，这可不是一两顿饭能解决得了的。
“实在不行的话，力量方面的训练就先搁置一下。”方刚望着正吃力地托举轮胎的队员们，有些担心地对呼延若问道，“你觉得呢？”
“我同意。”呼延若点了点头，“力量训练等他们恢复个七八成以后再进行也不迟，因为急于求成而落下毛病的话就不好了。”
“那考核怎么办？这也是算在其中的啊。”周凡亚问道。
“考核他们的体能只是次要的，主要是考核他们的精神。”方刚解释说，“考核他们到底有没有成为一名优秀士兵的潜质，没有这种潜质的话，空有再好的体魄也无济于事，我们不会留下的。”
“就这么决定了，力量训练暂时搁置一下，但是耐力训练不能放松，武装越野该背多少东西还得背多少东西。”呼延若对谢宇和周凡亚嘱咐道，“到时候你们可看清楚点，我就不信一个偷奸耍滑的都没有，总会有那么几个人少背一两块砖的。”
晚饭过后，队员们拖着疲惫的身子回到了营房，可刚躺下没几分钟，刺耳的集合哨又从外面传了进来。
“集合了！上课了！”
(本章完)