吃完午饭后，紫烟并没让萧紫去进行别的练习，而是叫萧紫到石床上用双手将身体支撑起来，单脚离地，一直维持这个姿势，然后控制体内真气游走，紫烟在一旁说道：“这是三歇经的外家功法《卧神式》，除了创造《三歇经》之人，你是第二个修炼此功法的人，所以我也不能教你什么，一切都要靠你自己探索。{}”
不到一会，萧紫便感觉全身力气耗光，双手和支撑身体的那只脚已经开始颤抖，身体马上就要到极限，就要支持不住了。可萧紫不想让他的仙女姐姐失望，当看到紫烟因为他的成绩而高兴时，萧紫心里便暖暖的，没错，紫烟是第一个认可他的人，萧紫不知道，在这几天中，紫烟不知不觉在他心里占据了很重要的位置。
“坚持”就在萧紫已经达到极限时，突然感觉丹田内一股暖流涌出，这股暖暖的气息走他全身游走，所过之处异常舒服，身体似乎也恢复了力量，变得更加结实。
就这样，萧紫每次到达极限时，丹田内都会有一股暖流来帮助他，好像在改造他的身体一样。直到一个时辰之后，那股暖流不再出现，萧紫才耗尽力气倒下。
萧紫坐起擦了擦汗，望着紫烟。“很好，坚持了一个时辰。”
听到了紫烟的认同，萧紫咧嘴一笑。紫烟又掏出一颗紫色的丹药让萧紫吃下，“刚才在你每次身体没力时，是不是会从丹田里涌出一股真气？”
萧紫点点头，正是因为那股真气，自己才能坚持这么久，而且似乎身体也被改造了一样，虽然此时已经没有半点力气，但萧紫可以肯定，如果恢复到正常状态，现在的身体至少比以前强一倍。
“嗯，这就对了，刚才我给你吃的是我们鬼洞特制的丹药“锻体丹”，可以在人体极限时刺激人体丹田产生真气来改造身体。”
萧紫恍然大悟，怪不得自己坚持这么久后，身体还变强了。紫烟继续讲道：“江湖武学大体分为南北两派，南派内家功，武学大多以养气为主，修炼内功，以发出内劲伤敌，而北派外家功，则多以练体为主，不断的加强身体力量和速度，武学大多练体，我们鬼洞南北皆全，你所学的《三歇经》便是练体的武学。”
萧紫点着头若有所思，“仙女姐姐，如果我修炼内功武学，养气强体，再来吃这锻体丹，学这《三歇经》岂不是更厉害？”
紫烟拿手指一戳萧紫脑门，“你以为就你想的到么，天下人都是这么想的，修炼内功所产生的真气和修炼外功产生的改造身体的真气是不同的，如果强行修炼两种不同功法，就会导致两股真气相撞，后果不堪设想。”
“除非……”
“除非什么？”
“除非你有两个丹田，一个用来修内劲真气，一个用来修炼锻体真气。”
“……”
萧紫自认为自己不会有两个丹田，还是专修这《三歇经》好了，而且萧紫对这《三歇经》也是说不出的喜欢。
“好了，不要浪费锻体丹的药效，你自己练体时也会产生锻体真气，却远没有这段体丹刺激所产生的真气多，这可是外家功的瑰宝。”
萧紫点头，如此说来，这锻体丹对于外家功武者来说，实在是非常珍贵。