9月3日，早上5点整。
天还没亮，江南市第一高中寂静无声，一座座灯光照亮四周。
“嗒！嗒！”
一道长长地影子出现了，渐渐地在缩小，没过多久，诸葛凡出现了。
武道修行馆门口杨教官似乎在等待着，当诸葛凡走过来的时候，正准备问候杨教官。
杨教官冷冷地道：“你很准时！这是个好习惯。”
杨教官将武道修行馆大门打开，走进去按下灯光开关。
诸葛凡背着书包跟在杨教官后面。
一会儿，来到三楼。
一眼望去都是修行器材。
木人桩，矛、戈、戟、钺、刀、大刀、大矛、剑等等各种兵器，悬挂沙袋就有十几个，石锁，拳靶，脚靶，胸靶，杠铃，哑铃等等数量极多。
“听说你准备一天13小时来修行，能告诉我为什么吗？”
“武道修行枯燥乏味，像你这个年纪，没有几个人愿意天天沉浸于此。”杨教官打量着诸葛凡的眼神。
“记住多想想自己为什么修行武道，你的拳又是为谁而出？”
“你知道我们国家为什么出武道强者是最多的吗？”
“武道可以说是华夏文化五千年的缩影，同时也是华夏传统文化传播的载体之一。华夏卓重“道”的思想。华夏哪怕传统哲学也十分重视“道”，强调凡事都要合乎道，合乎规律，讲究规矩，华夏的诗词歌赋、舞蹈戏剧、书法绘画、园林建筑都讲究一定的程式，武道也如此。”
“不仅强调外练，更注重内练，“内练一口气，外练筋骨皮”正是古老武道前辈对武道一种的恰当描述。“重智轻力”也是华夏武道的另一个特点，从先秦时期的庄子“以巧斗力多奇巧”、“后发先至”的理论，到明清时期太极拳“四两拨千斤”、“以柔克刚”的技法，无不体现了武学之道，博大精深，穷一生不能尽窥其奥。武道搏击之术，有的简洁实用，有的复杂多变；有的以静制动，有的动似狡兔；有的大开大合；有的守中用中；有的刚猛有力，有的四两拨千斤。即是说，武道之花争艳，各有千秋。”
“但是现在的世人都忘了忠、勇、仁、义、礼、智、信等武道修身信条。”
杨教官带着冷意的眼眸！
“现在怪兽横行，世人都沉浸在物质和力量，但我希望你能从先辈们武道上参悟出属于自己的武道。而不是盲目、无知、野蛮。”
诸葛凡有点朦胧。
杨教官说完了，走到一旁盘坐在坐垫上。
那双冷冷地眼睛也闭上了。
“自己的武道？”
诸葛凡在心里对自己摇头。
“太早了！”
“或者说他的根基还没打牢，诸葛韬和诸葛恪从来没有像杨教官这般对他说道。”
诸葛凡没有在意，他把心思放到今天修行上。
一个月修行加倍时间。
他想好了！
体能是一切的基础，每天3个小时的体能，力量不只是手臂，还要有腿部，腰部乃至全身，每天2个小时。剑法是我最喜欢的，十三剑招是基础，每天3小时，身法同样重要，每天3小时，努力早日进入入微级，发力与拳法、腿法，每天2小时。
诸葛凡先在跑步机锻炼一小时。
以现在的诸葛凡全力加速下能达到每秒20米，但并不持久。
就像我们常说百米冲刺和马拉松长跑一般，这两者是有很大区别。
这就是耐力，也是体能。
天渐渐地亮了！
诸葛凡满头大汗！
“不行了！”
才三个小时的各项体能训练，诸葛凡就有点吃不住了。
“体能训练不能放到一起，要不后续的修行做不了！”
全身酸痛，连剑都举不起。
杨教官不知道什么时候站起来了！
“诸葛凡，从明天开始，你要穿戴25公斤的负重。”
诸葛凡十分震惊！