闲来无事，公冶和命沈渊在房内打坐吐纳了一个时辰，沈渊自小所炼的内功《混元真气》乃是脱胎于重阳真人的《全真先天功》，由华山派开派祖师郝大通传了下来。
这门功法独特，共十层，在于厚积薄发、延年益寿。初期与他派内功相斥，待境界高深又可海乃百川，深不可测，是套绝顶的心法。
公冶和便是将这法门炼到了第十层，悟出了其中好处，他习得当今天下的各派剑法，经多年钻研，以此功融会贯通，才得了如今这登峰造极的境界。
莫看说着简单，但除非有似公冶和这般痴心、专心，否则即便是天生神力，任、督自通，也无法企及这等境界。
在公冶和指点之下，沈渊的内功在这些时日也颇有进益。待收了功，沈渊只觉丹田之处暖暖的，浑身上下仿佛连毛孔都透着清爽，甚是舒服。
公冶和点了点头，道：“果然是个习武的好胚子，你这内功虽还在第一层转悠，不过见你行气时神色如常，便知这内力算得上扎实。”
沈渊听了，脸上忍不住的得意，道：“师父，既如此，不知这《混元真气》的第二层口诀是否可以教我？还有那《华山剑法》和《猿公剑法》我已练的熟了，再教我些别的吧！”
“呸！”公冶和拉起脸，朝着沈渊便是通臭骂：“他娘的，以后就不能夸，才夸两句，狗尾巴都翘上了天！老子的话，是不是早忘得干净？”
沈渊突然记起前几日公冶和与他告诫的话：“修炼内功，当循序渐进。最忌心浮气躁，稍有不慎，极易走火入魔，重者则有性命之忧。”
他顿时警醒，连忙朝公冶和拜了一拜，道：“师父，徒儿知错！”
“哼，”见此，公冶和怒气稍平，又严正说道：“趁你年幼，正是打好根基的时候，该教的时候老子必然教你；再说那剑法，你若想学别的，先将这两套剑法练到老子满意再说！”
“是，徒儿谨记。”沈渊低着头，显然是知道错了。
“行了，记住便好。”说着，公冶和透着窗瞧了瞧天色，道，“倒是热了起来，走，随老子上街逛逛，也好过在这儿闷着。”
“师父，我还是在屋子里练功吧。”沈渊方才听进了公冶和的话，便只想内功更扎实些。
公冶和又怎会瞧不出来，这黄口小儿虽然正是顽皮的时候，但这骨子里却是十分上进的，这倒让他很是欣慰。
不过公冶和却道：“你练个屁，才被老子臭骂了一顿，你能静下心来？这练功可急不得！走，为师给你买瓦儿糕吃去。”
寻常人家中，爷爷大娘哄孩子使得最为顺手的办法便是拿吃食糊弄，也是应了儿童天性。沈渊自是不例外，更别说那公冶和更是个好吃的货色，一把年纪竟是个馋鬼，这一路师徒二人当真是走一路吃一路，沈渊也将这好吃的性子学了个八分模样。
听了公冶和要给他买糕，连连答应着。
为了不惹人注目，身后背着的北冥剑早已叫公冶和用粗布捆了个严实，如今沈渊就像背着根棍子到处行走；公冶和倒是容易，原先只将九柄剑紧紧捆到一起，绑在身上，后来过禹州时，太过瞩目，便雇了裁缝给他制了一个剑袋子，那裁缝手巧，这袋子大小恰好装进九柄宝剑，公冶和背着也甚为欢喜。
师徒二人出了客店，沈渊在街上瞧着许多乞丐，有些奇怪，问道：“师父，我看着信阳城中也算是繁华，怎的这路边倒又许多乞丐？”
公冶和瞧着满是厌恶，道：“这信阳自古便是丐帮的总舵，不过你要小心这些花子。”
沈渊不解，道：“不过是乞丐而已，有甚可怕？”
“你尚年幼，自然不知这丐帮可恶之处。”
公冶和边走边道：“这丐帮本是天下第一大帮，也曾出了不少英雄人物。似这末宋时九指神丐洪帮主，一生行侠仗义，锄强扶弱；还有黄帮主与郭大侠夫妇，更是为国为民，率众于襄阳抵御鞑子南侵足足三十余年，最后战死沙场！当真是可悲可敬！”
公冶和又斜眼打量着街上乞丐，道：“自十三年前丐帮当时的帮主归了天，如今这丐帮，早已忘了本，失了侠义心肠。简直是奸淫掳掠，无恶不作，当真丧尽天良。虽说老子杀人无数，也是个恶人，却也厌极了这帮子禽兽不如的东西。前些年在岳阳之时，老子亲眼所见这群畜生竟连未及金钗年华的丫头都不放过。老子一怒之下，将丐帮岳阳分舵的所有的花子屠了个干净，这才解我心头之恨！”
沈渊听了这些事，即便不知将那姑娘怎么了，也大概能猜到定是做了禽兽不如的坏事！心中愤懑难当，也不说话，只是攥着拳头往前走。
公冶和瞧了，道：“若非不想多生事端，老子非把这丐帮总舵搅个天翻地覆。罢了，跟你说这些做甚，搅了好兴致。”