跑完步后。</p>
神代白枫的体力还是无比充沛。</p>
他来到了一个无人的空地。</p>
眼看还有不少的时间。</p>
他就打算做动物流训练。</p>
动物流训练是一种模仿地面动物运动形态的健身方法，它结合了自重训练、瑜伽、体操和现代舞等元素，可以在不同环境下进行，如室内或户外。</p>
这种训练方式不需要借助器械，主要依靠自身的重量来进行锻炼，可以全面提升身体关节的灵活性、柔韧性、力量、耐力和爆发力。</p>
动物流训练包括多种动作，如熊爬、四足式、猫式、虎式、鹿式、鸟王式、下犬式、反桌子式、乌鸦式、蝎式等。</p>
这些动作多以多关节参与的复合动作为主，可以锻炼核心力量、全身肌肉群、增强手腕灵活性、肩关节稳定性，并有助于改善身体的平衡和协调能力。</p>
对于现在的白枫来说，做动物流或许要比单纯的俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这种更加能迅速提升体质。</p>
毕竟这可是能锻炼全身的肌肉群。</p>
方方面面都能兼顾到。</p>
当然了，如果专门锻炼部位肌肉的话，肯定还是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲这些效果好。</p>
神代白枫尝试做动物流，也是想检验一下自己的体质是否真的和全身锻炼有关系。</p>
想到就做。</p>
神代白枫开始回忆起自己看过的动物流视频动作。</p>
开始在空地上进行着锻炼。</p>
他开始模仿视频里的动作。</p>
很快。</p>
他就能感觉到自己的身体在这种精细的锻炼下缓慢增强。</p>
各个部位的肌肉也在不断撕裂。</p>
在这过程中，神代白枫的呼吸逐渐变得均匀而有力，汗水将他的身体湿透。</p>
以前从来没有锻炼过的肌肉群也在动物流的训练下，也开始渐渐开口撕裂、重组。</p>
经过锻炼的部位开始传来酸涩的发胀感。</p>
但以他现在的体质强度来说，这种慢速的动物流锻炼远远还不满足。</p>
于是神代白枫开始以完整动作为前提的条件下，开始加速锻炼。</p>
经过二十分钟的加速锻炼后。</p>