久野真留子认真地看着迹部宗介，柔声说道：“迹部师范，这些拉伸动作都挺简单的，还有下一个动作吗？”</p>
宗介脸色尴尬，他故技重施地说道：“你做得不错，不过拉伸动作每一个动作都要好好维持一定时间，你先维持一分钟吧，时间到了我们再进行下一步教学。”</p>
明明只是一个一字马前趴的动作，为什么夫人你做起来就那么要命啊！</p>
说罢，他趁着久野真留子维持动作的机会，立刻以绝大的毅力闭上了双眼。</p>
心若冰清，天塌不惊。</p>
万变犹定，神怡气静。</p>
忘我守一，六根大定。</p>
......</p>
终于，宗介平复了血沸状态，淡定地站起身来说道：“好的，拉伸运动结束，你的柔韧性相当好，可以起来了。”</p>
久野真留子听话的站起，一脸认真地等待迹部宗介的指示</p>
两人对视而立。</p>
宗介微笑说道：“像刚才那样的一套拉伸动作，你平时可以在自己的房间能也多做一下，然后就是在每天的正式教习之前，也要做一轮，以此保持身体的柔韧度，避免受伤。”</p>
“明白了迹部师范！”久野真留子点头，脸上也露出了笑容，“刚才的拉伸动作做起来相当舒服，做完之后感觉身体都变轻松了一些。”</p>
宗介也笑了：“你的天赋极好，绝大多数成年人第一次做拉伸可做不到你这样的程度，都是很僵硬的。”</p>
他接着说：“接下来就是练习柔道技法之中最基础的内容——受身。”</p>
“受身就是学会如何卸力倒地。”</p>
“要想打人，先学挨打，只有练好各种受身动作，才能确保今后在练习柔道的过程中不会受伤。”</p>
他一边解释受身的原理，一边示范了一遍。</p>
在久野真留子的轻呼声中。</p>