“《八部金刚功》-1分为外八部和内八部，外八部叫《金刚功》，也叫《八部金刚》，内八部叫《长寿功》。”</p>
“采取的是刚柔并济的练法，外八部金刚功主要以刚为主，内八部长寿功以柔为主，从练到养，两种功法结合在一起，会起到非常好的养生锻体的效果！”</p>
周大爷一口气说完，顿了一下之后跟道：“外八部和内八部各八个动作，现在我先教你外八部。第一个动作是预备式，手臂自然下垂，五指并拢，掌心后拧，缓缓提起，归于中焦。”</p>
姜胜学着周大爷的样子，慢慢练习。</p>
“第一部，双手插顶利三焦！双臂缓缓抬起，自然张开，与肩平齐，掌心向外用力撑开……”</p>
周大爷一边教姜胜，一边给他讲解每一个分解动作，同时解释每一部的含义。</p>
比如什么是“三焦”？</p>
为什么双手插顶会有利于三焦？</p>
姜胜一开始觉得这种软绵绵的养生功，学起来根本毫不费力。</p>
结果很快被打脸，光第一式学下来他就开始气喘了。</p>
比如“五指并拢”，并不是光并拢那么简单，双臂还需要暗中提劲，然后缓缓抬起手臂的过程，真得特别费力，胸口明显感觉到一股气憋在那里，郁郁而不得发。</p>
当与肩平齐，掌心向外用力撑开的时候，掌根和手腕处也绷得紧紧，手掌和手臂酸麻，然后再到头顶……</p>
……</p>
八个动作足足学了一个小时，姜胜终于勉强算是学会，额头上汗水都流下来了。</p>
“嗯，不错！今天就学外八部吧，明天晚上再教你内八部。你现在开始练习，今天晚上先练三遍。”</p>
“好的周大爷！”</p>
在周大爷的指导下，姜胜磕磕绊绊从头到尾练了一遍，后背都湿了。</p>
第二遍，在周大爷没有指点的情况下，姜胜算是勉强练习了一遍。</p>
正好周大爷的孙女过来了，“爷爷，爸爸叫我们回家了。”</p>
“好的！那我们就先回去了，小姜你再练一遍。”</p>
“好的，周大爷您慢走。”</p>
周大爷和姜胜道别后，跟着孙女朝小区方向走去。</p>
姜胜开始练习第三遍《金刚功》。</p>
第三遍终于流畅了一些，一气呵成，中间没有停顿。</p>
还不等他高兴呢，下一秒，眼前出现一道亮色黑底蓝字的虚拟屏幕，占据了他的视线。</p>
姜胜顿时一愣，以为是出现了类似于飞蚊症的幻视，他赶紧用手去揉了揉视线，结果虚拟屏幕依然还在。</p>
姜胜内心紧张不已，强忍着惊惧，仔细观察虚拟屏幕。</p>