第一百八十一章 朱旭的明天（1 / 2）

 <div id="center_tip"><b>最新网址：www.</b>皇马更衣室大门门后贴了一张纸条：

1每天作息时间有规律。

2每天睡眠时间保证在8－10个小时。

3睡前2个小时吃晚餐。

4晚餐要清淡且注意食量。

5多食用牛奶、沙丁鱼、蔬菜和坚果。

6禁止饮酒、吃甜品和高脂肪食物。

7不能在饥饿或口渴的情况下睡觉。

8不能在床上看电视或听广播。