对于王五的疑问，王若道有点不知该如何回答，半晌才道：“呃，这是我自创的练功法，不是师父教的！”
“噢，你自创的练功法？”王五闻言不由更加好奇，再次问道：“说说，你为什么会自创出这种练功方法？”
王若道想了一想，回答道：“主要是因为今天我与金六的战斗，这场战斗让我意识到自己的力量不足。没有力量，发力技术就算练得再流畅，杀伤力也不强，否则我早就将金六给打倒了，不至于被他逼得狼狈不堪。我想提升自己的力量，所以才创造了两种功法专门锻炼力量。”
“噢，你能这么想是好事，但是你又怎么知道按你所创的方法锻练会提升力量？”王五觉得更加奇怪了。
“呃，这个吗……因为我读过西洋的医学或是解剖学之类的书籍，从这些书籍中所记载的知识，再结合师父所传授的‘二十四法’，我总结出一条提升力量的公式：正确的身形+渐次增加负荷+极限+休息=力量增长。”前世的“记忆”，令王若道很快就给自己编出了一条理由。
见王五仍然是一脸不解之色，王若道即再次解释道：“所谓的正确身形，是指练功时身形要正，要合理，就好像师父所传的‘二十四法’。只有保持正确的身形来练功，气血运行才会正常流畅，自然的流向身体所需要的部位。要是身形不正，必会阻碍气血的运行，练功会出问题。所以我才认为，正确的身形是练功的第一要素。所谓的渐次增加负荷，是指逐渐的给身体增加负荷量，比如练举重，今天用二十斤的重量练习，明天用二十一斤，以后每隔一两天增加一斤的负荷，这样一直增加到两百斤的时候，力量就变得非常大了。而持久力的训练方法也是这样，比如跑步，今天跑一千米，明天一千一百米，每天增加一百米，直到跑十万米，持久力就练出来了。我所创的两种练力功法，‘俯卧撑’和‘单腿深蹲’就是渐次增加负荷来达到提升力量和持久力的目的。我认为，传统武术中所有的练力或是练持久力的功法，基本上都是渐次增加负荷的练法。比如最常见的‘鹰爪功’和‘千斤神力功’。”
王五听得大感兴趣，禁不住的再次提问道：“继续说，‘极限’和‘休息’又是什么意思？”
见王五被自己挑起了兴趣，王若道心中感到有点得意，于是继续解释道：“所谓的极限，就是每次锻炼时必须把身体推向极限，练到身体无法再多做一个动作为止，然后在第二天练习必须打破这个极限，争取比昨天多做一个动作，只有这样，功力才见增长。这个跟‘渐次增加负荷’基本上是同一种内容。至于‘休息’，则是最重要的一个步骤。不论是西洋的医学还是我们中国的医学，都告诉了我们一个实事，那就是功力的增长，并不是从锻炼中增长，而是从休息中获得增长的。锻炼实际上是在破坏身体，比如令身体的筋肉达到极度疲劳，甚至被拉断弄伤，然后在休息的时候，身体就会自动的修补被拉断弄伤的部位，而新被修复的部位会变得比原来更加坚实，能忍受比之前更大一点的负荷，这就是功力的增长。这样反复的破坏又修复，身体就会越来越坚实，逐渐的变得有如百炼精钢。所以说，锻炼和休息的时间必须安排得合理。光锻炼，不注意休息的话，必会导致破坏快于修复，这样练功就会出问题，功力增长不了。”
说到这儿，王若道顿了一顿，突然又皱眉道：“不对，我还少说了一条，还有营养。在休息的时候，身体是需要大量的营养供给的，这样才能更好更快的修复被破坏的筋肉，令身体达到一定的强度。嗯，完整的练力公式应该是这样的：正确身形+渐次增加负荷+极限+营养+休息=力量增长。我认为，这条公式可以应用到所有的练功方法中。王师伯，你认为如何？”
王五听得目瞪口呆，沉吟了好半晌后才大笑道：“不错，难怪二弟想要送你出国读书，你小子果然聪明过人，居然能从西洋的医学书领悟出练力的道理，难能可贵啊！听了你这些理论，再仔细的想想我以前所练的功夫，觉得的确有道理。真奇怪，以前我练功的时候，怎么从来没有想过所练的功法是什么道理，为什么那么练会增长功力，更不会想到什么练力公式，只因为那是师父传授的，即认为一定是对的，每天只知道傻练苦练。今天听了你这些理论，我禁不住的想到，以前我练功到底有没有练对，要是按照你所提的公式来练，效果是不是会更好？”
又沉思了半晌后，王五叹道：“算了，不想了，估计我怎么想也不会像你小子这样想得明明白白。聪明人的脑子果然跟我们普通人不同啊，估计你的师兄弟都没有人会想你所想的问题吧！”
王若道大汗，辩解道：“王师伯，我只是……想的比别人多一点而已，哪能算是聪明人……”
“不必谦虚，过份谦虚就是虚伪了！”王五打断了他的话，说道：“我王五护送谭兄弟上北京，自从在太行山杀了金六的弟弟后，就被金六率领一伙山匪追杀了差不多七天，还拿他们一点办法都没有。怎想到刚刚入住万通镖局，就让你想到办法将金六一伙山匪给解决了。你要不算是聪明人，这世上还有聪明人吗？”