影风接着说道：“打有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中都有打沙袋的练习内容。沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，打沙袋看起来是一件很简单的事情。用一个袋子装上铁沙，或者其他细小的东西。然后挂起来打就是了，有不少习武者战士没有斗气技能书籍，从而选择打沙袋。锻炼身体以期望能将自己变得更强壮或者进阶下一阶的斗徒。而它们有的就是选择打沙袋来练习，增强自己让自己获得更好的实力。可事实很多都没有如愿那些武者打了多年的沙袋，却不能提高自己的水平，基本的原因是他们不明打沙袋的要领从而浪费了斗气的集聚。要知道一针一个眼，样样强不如一样强”木无缺疑惑的问道：难道打个沙袋还要有什么技巧可言吗。“
影风看着阿木道：“你知道为什么他们没有成功的练出斗气和进阶吗。“
木无缺摇了摇头。
看着木无缺不懂的摇头，看耐心的给他讲到：“首先他们的都有三点不对了地方。第一点，在他们击打时没有实战意识，就和你干刚才一样。只会埋头乱打一气。
木无缺不好意思的笑了笑。
影风继续说道：“因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，你可以看到他们在练习中威风十足，拳脚如雨，可是要是他们一投入实战，就会手脚僵硬，精神紧张，根本不能发挥平素练习的功力，这等于白练。这就是练习中没有把沙袋设想为一个武者，或者说是敌人的原因。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。这些都不行，因为真实的时候没有谁会站着让你打。”
影风拿出两个水果，一个递给了木无缺，另一个自己拿起就咬，不一会儿就将水果吃，解渴之后，影风继续讲道：“第二种就是他们步法僵硬，距离不当。有些武者将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练成一个凶猛的武者，可以使自己变得金刚不坏，实际上他们这是吃无意义之苦，自伤其身。还有他们上面的拳与下面的步法配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候看见大陆上的那些高手扎马步打沙袋呢。最关键的是人是活的，不是死的。你打固定物攻击力再强大，那也不见得你在闪电般运动实战中能用得上，你说是不是这个道理，就像刚开始我让你去猎杀穿山甲魔兽一样。在实战中那些强大的武者成功地战胜了对手，难道全是力量吗，不是。他们靠得是整体搏击技术的精纯，然后不断的领悟。你如果老是固定、僵死的练习方式沙袋，追求所谓硬功，就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。出现致命的缺陷，让自己陷入万难之境。走固定套路只会让敌人更加的了解你，也许下一次碰到敌人就是你的死期。”
“可是师父，有时候为什么有些人在打沙袋时能坚持很长的时间，有毒人为什么会坚持很短的时间，而且气喘呼呼的。“木无缺疑惑的问道。
影风看着木无缺道：你问的这个问题其实就是我要说的第三点，第三点是胡滥用体力，不讲节奏。”
“胡滥用体力，不讲节奏一听你就应该有所明白了吧。打沙袋应在短短几分钟之内作节奏变化。很多数人他们只会胡乱一气的拼命狠打，不到多长时间，他们就会累得气喘吁吁的，但他们却是错误的认为是自己的耐力不足导致的。其实不是，那是因为他们在身体协调上不会呼吸，而在技巧上攻击时没有目的、招式不懂变化灵活些，就这样他们极大地消耗了自身的体力，而起到的效果却低劣，极少能对自身有帮助。还有一些，这在你以后会逐渐遇到。“
影风讲完，看了看木无缺，问道：“我说的这些你都能懂了没有。“
“是的，师父我懂了。刚才的那些错误不会出现在我这里。“木无缺认真的说道。
“好，在练习之前要做好做好准备活动，尤其是击打的手臂，要让其达到畅通气血、活动筋骨之目的。遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。我先给你做个示范，你然后学着去向我那样子做。“影风说完双目直瞪着前方的魔力人型金属，金属也跟着影风的样子做了起来。一模一样的。就在某一时刻，仿佛是达到了最佳时机，影风出手了带着所向睥睨的气势，打出了一拳、。
“无缺，看好了。“砰地一声人型金属傀儡被打的飞了出去。
“在打拳时，当你的拳头要接触沙袋时，你的腕关节要紧张，拳头也要握的紧紧，拳面要平。用摔手和抽手击斗魔沙袋时，肩、肘、腕关节充分放松。练习前手指关节要活动热，方可摔打，你也可以也可轻摔、抽打沙袋，待手指发热后再用力击打。“影风说完，又作出了一系列的动作让人眼花缭乱。动作那是一气呵成，没有停顿，一看就知道功底很深。
又做出了一系列动作。简直是完美至极。动作时那么的优美潇洒，富有魅力。
影风这才说道：“你自己练习吧，明天我要看到你的成果，晚上记得回溶洞里，我会把晚饭给你做好。好好练吧“