第九式：双脚挂住一件东西，身体倒挂，锻炼脚趾和头部的力量，一开始双脚，到最后变成脚趾。第十式：头部着地，身体不借助任何物体虚空笔直的挺着，锻炼身体的平衡和头部的力量。
第十一式：双掌着地，身体虚空成弯曲性，锻炼手臂的力量和整个身体的协调性。第十二式：双掌着地，身体虚空笔直竖着，一次是拳头，最后是十指，一次减少到一指。
这是最基本的身体练习，更高层次的修炼需要借助外物，那种情形是更加的惊心动魄。雷恩心中缓缓流过剩余动作的基本介绍后，暗暗想到：“原来第一层都是一些锻炼骨骼和肌肉柔韧性的动作，到了第二层就可以配合内息全面提升身体的强度了。”
略微休息了片刻，雷恩按照第二式的动作姿势试着做做，双脚并拢，腿要直，慢慢的弯腰用双手的指尖接触地面，也许这个动作对以根骨很好的人来说是很容易做出，可是雷恩的骨骼僵硬，疏松，做这个动作还真有点费劲。
对于这些困难雷恩早有准备，只是一次次的用力的做着，一点点的让骨骼适应着拉伸，最后不知道做了几千遍，双手的指尖终于勉强碰到了地面，这时雷恩的腰部，腿部的骨骼早已嘎吱吱直响，甚至有变型的趋向，幸亏雷恩对于疼痛的忍受力已经大大增加，才不至于半途而废。
雷恩忍着骨骼欲碎的疼痛打坐吐纳休息一晚后，他感觉到疼痛完全消失，完全恢复到了平常精力最充沛的样子，嘿嘿，这是在吐纳打坐完全成型以后发现的秘密，他具有强大的恢复作用。
此后的岁月里，除了挖矿工作维持生计外，其余的时间雷恩就逐步的修炼剩余的动作。雷恩随着修炼深深的感受到了第一个打坐姿势的强大变态能力，无论是多么疲倦和痛苦，只要打坐吐纳一晚上就能完全恢复，甚至到了后期做比较困难的动作造成关节脱位，骨骼不小心断裂的情况都能恢复。
对于这样的变态恢复力雷恩是感到窃喜，毕竟到了后面的动作越来越困难，对于身体造成的损伤也比较的严重，只有有这样的变态恢复能力雷恩才能用这具孱弱的身体坚持下去，不然早就身体崩溃而死了。
随着不断的锻炼和挖矿，全身的骨骼，经脉受力就会出现一丝丝肉眼看不见的裂缝，如果没有内功心法支持的话，总有一天会造成严重的后果。
金刚伏魔神通的正宗打坐源源不断的把吸收来的气融合到这些裂缝当中，不断的弥合着骨骼，肌肉之间的损伤，一点点的提升着身体的素质，雷恩的身体这就如同一块易碎易裂的生铁，在不断的被淬炼着，身体就好像生铁通过千锤百炼才能成为精铁。
一开始雷恩的身体能够容纳的气是有极限的，一但达到饱和的极限状态再吸收的气就会自动的被排除体外，身体经过锻炼后骨骼，肌肉，经脉就会一步步的强化，身体通过气得到强化，强化后的身体反过来能够容纳更多的气，这是一种相互促进的关系。
日复一日，月复一月，年复一年，岁月悠悠，眨眼之间三年的时间过去了，雷恩经过酷寒，酷暑等恶劣环境刻骨铭心的磨练，现在整个人起了天翻地覆的改变。<div>