近半个月的训练让周凯受益匪浅，在过去的半个月中，他最先训练的是他的速度。
测评室里“速度训练”所指的“速度”，简单说就是人体快速运动的能力。包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速移动的能力。
移动的速度又有很多细的分类，比如奔跑的速度、躲闪的速度、以及在奔跑中变向的速度等等。反应的速度也是分成了很多类，比如在躲避子弹、选择跑位路线、做出战术安排、判断对方战略等等方面都需要有最快的反应速度，当然，在反应速度的训练上就不是简单的通过体能的提高就能改善的，这需要训练人员无论在经验还是比赛场次上都要有丰富的积累。
所以测评室在反应速度的训练，是一项综合的训练，需要和很多相关的技术结合起来，比如战技、战术等等，这是一个系统而又长期的训练过程。周凯想要一次性训练完，几乎是不可能的事，所以他只选择了移动速度的训练。
即使只是这样，他也无法完成那众多的训练项目，除非这半个月的时间他就全耗在这上面。要想提高速度，需要提高各方面的身体素质，体力、耐力、爆发力自是不用说，光是重心的控制能力就让周凯吃尽了苦头。
在高速奔跑中变向，是一项很基本的战术动作，很多人都能做到，但是要在一条坡度超过四十五度的斜坡上奔跑变向，就不是那么容易了，不管是从上往下跑，还是从下往上跑。
从上往下跑的那股惯性，使重心的控制变得非常的困难，变向之后还要控制重心，维持速度，就这一项周凯就不知道摔了多少了跟头。
但是，不管怎么样，他还是咬牙坚持下来了，测评室里那条长近一公里，坡度超过四十五度的斜坡，他来来回回跑了不下一千趟，中途因为摔倒而失败的还不算在内。
如果没有营养舱，只是这一项的运动量他就吃不消，虽然他没有象上次一样进去就不出来，但是，这次他还是没有利用休息室睡觉，除了吃饭时间他出来一次，所有的时间他全部丢在了测评室里。
速度训练之后，他选择了射击的训练，从他接触这项运动开始，射击就一直是他的弱项。虽然在比赛中，他表现出来的没有平时训练那么不堪，但在他的心里始终都是一个阴影。就连在测评室里的训练也是一样，这让周凯感到特别的沮丧。
射击是这项运动的根本，是非常重要的技能，也是必须要掌握的。周凯思考了很久，既然射击精度没办法控制，那干脆就换了一个思路．．．．．．
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