今天早上我在学校里完成了5k的跑步目标。跑步是503k，跑步时间是19分51秒，消耗的卡里为370千卡，均配是3分56秒，完成的时间是2020年6月3日早上6点47分。
有些人可能不配是，那在这里我就简单的给大家讲讲配的是。配的是说，我们跑完1千米所的时间，从配的数值上就可以自己跑完1千米了多长的时间。所以，当配的数值越低，则跑完1千米的时间越少，的跑步度越快，的跑步水就越高。
在今天的跑步中，我跑步的均配是3分56秒，就是说我均每跑1千米就会3分56秒的时间，我按照这样的度连续跑了5个1千米。那，我们用5乘以3分56秒，算出来的结就是19分多钟，近20分钟的样子。
说实话，我都没有到我今天跑5千米我能跑进20分钟以内。不是说我没有这个能力，说创了我的跑步记录。要是在我高中的时候，我跑5千米跑进20分钟是随随便便，轻轻松松的。因为，我高中的时候是随时在练跑步。在高中校园里，由体育老师带着我们练。时假间，我自己也会给自己订一个训练计划，制定跑步里。所以，当时我的跑步配是当稳定的，持在4分钟左右。本上是在4分钟以内，偶尔慢一点的配也是在4分零几秒。
因为我那时高中的学校是读5天假2天。而我又完成1周3跑的跑步计划，就是说1周跑步3。所以，我能在星假之后到星天返校之前完成3跑步。
尽时间紧，我还是完成了1周3跑的跑步计划。而且，我跑1步跑的是8千米，3跑的都是8千米。虽然有点长，我的跑步配没有降低，依然持在4分钟左右的配。
也就是说我在2天的时间内跑了3个8千米，总达到了24千米。如按照4分钟左右的配计算，1个8千米的时间就是32分多钟。那，3个8千米所的时间大概在97分钟左右。总结下来就是跑步总是24千米，跑步说的时间为1小时37分钟。不过，这个数的合理存在的前条是跑步3，每跑步达到8千米，每跑步配为4分钟左右，每跑步时间是32分多钟。有在这样的前条下，以上结论才是确的。否则的话，数就不一定准确。
到今天的跑步中对我的跑步数进行分析。我跑的一个1千米了3分56秒的时间，和均配的数值是一样的。下来是二个1千米，我了3分57秒，比均配慢了一秒。三个1千米，我了3分55秒，比均配快了1秒。那，截止在这里，均算下来3个1千米，每个1千米都是了3分56秒的时间。也就是说，我跑到3千米的时候了11分48秒3乘以3分56秒等于11分48秒。四个1千米，我了4分11秒，这个就有点慢了，比均配慢了15秒。后1千米，也就是5个1千米，我了3分47秒，这个1千米是这5个1千米中配快的，比均配快了9秒。
也许在这里有些人就会有疑问了，如按照上面给出的数分析，跑步5千米的时间为19分46秒3分56秒加3分57秒加3分55秒加4分11秒加3分47秒等于19分46秒，那按照这个数算出来，均配应该是3分57秒才对，而不是3分56秒。
是的，没错。如能发现这个问，说有认真在我给出的数，还有一组数是容易忽略的。