是包含三个方面
1，看到时间的纬度，要在看到一个画面时，观察它过去是么样，未来是么样，把时间长，就像看电，不是只看一个画面，而是要看到的故事情节，要把时间长，细心的慢慢的看到时间带来的变化。
2，置的变化，我们要学会站在不同的角度看，比如我们看到一棵树，我们可以考虑站在小草的角度看，站在树的角度看，站着天的角度看等等，比如与人起争执，我们要考虑站着对方的角度看，站在第三方的角度看，这样能使我们能够客观全面的看问题。。
3，看到自己内心的变化，关注自己内心的情绪，情认，冲动，念头，考它们是么出现的，又是怎么离开的，它们的家在哪里？
正的智慧，不在书本上，也不在臆里，都是在大自然的一一叶，一草一木，一虫一兽中，在一个生老病死，成住坏，一个因缘变化中，在阳中，在天中，在云朵中，只要我们心静下来，慢下来，就能看到。