一堂课，让全班学有了深的感触，小小的子在们心中，终有一会长苍大树。
午的训练，龙泽宇根据测试结，为处不级的人安排了不的训练强。
首先是慢跑热身，龙泽宇让学生们，绕操场慢跑一整圈。当学生们跑完，龙泽宇带着大器材室，让学生根据自己的测试结领取对应的负装备。一级是斤，二级是十斤，级是十斤，类推。林云荣幸的领了唯一一套二十斤的负装备。
快，大便穿戴整齐回操场。
龙泽宇说：“今的训练的轻松的，一午，大概有差不两时辰。训练达标了算格了，可走，训练不的一练，格为止。今的目标是负十里，现在开始吧。”
林云拍了拍虎仁，小声说：“虎子，开始的时候别跑太快，没力气，会休息，一旦休息整训练效减半。听的，们跑慢点，固的频率跑，们的身慢慢适应了，可慢慢开始速。们的目标可不止十里。”
虎仁憨憨的说：“的，云哥，听的。”
快，操场现了一奇景，一班级的大学在争先恐的快步冲，而有两人远远的掉在队伍面，仔细，便够觉察，们的稳在一节奏里，非稳的速在跑。
一圈，有的人逐渐开始降低速，慢慢跟不大队。
两圈，人不不降低速。
圈，几乎有人降低了速，甚至有的人已经开始用走的了。
圈，有的人已经停不动，休息了。
这时候，林云和虎仁还是维持在固的速，丝毫没有变。们已经赶了大队，甚至开始慢慢超越较弱的人。
龙泽宇，了，嘴角不自觉的翘，心里：“这两小伙，现的不错嘛，不愧是，教的真，哈哈哈。”
刚开始人觉这两是傻子吧，不跑快点，早点课。当们开始被超过，们渐渐收心中小瞧人的心思。有一人不一样，是曾缑，心里：“这两来是肢达的粗人，有什了不的，不是装了嘛，瑟啥。”着着曾缑的脸色开始越变越黑。
慢慢的，林云的虎仁已经跑队伍的头了，们依旧保持着这不紧不慢当稳的速。这时候已经可显的来，大间的差距。有的人已经瘫坐在一动不动；有的满脸大汗，满身疲惫，却还在咬紧牙关坚持，踉踉跄跄的进着；有的人勉强保持着慢跑进。这时候在林云和虎仁，气神闲，还算轻松的稳步。
当林云和虎仁跑八圈的时候，整班级剩们还在跑了。