第二天一大早，老人就来到小飞的小屋前，喊道：“小飞，快起来！”谁知小屋那边的空地上响起了回答：“师父！我在这儿。”
老人又点了点头，显然对小飞的勤快表示满意。走到小飞面前，林云对小飞说道：“小飞，你先将那本秘笈看一遍。”
“呵呵，我昨晚就看了。”听到这话后，林云心里又是一阵欣喜。心道：看来修炼所需的勤奋，和悟性都有了，下面就看我教的了。“那你将秘笈回忆一遍。小飞听话地点点头。
体为力之本，力为术之础。故而修炼法术需先练体。
练体分为九个阶段：练外，练骨，练内，练脉，练灵，练心，练神，天人及最后一个传说中的阶段。
练外即锻炼外部，使自己达到表皮硬如金的地步；
练骨即锻炼骨骼，使骨骼硬如岩；
练内即锻炼内脏，使内脏不易受损，增大其承受力：
练脉即锻炼体脉，拓宽经脉，使经脉更加柔韧；
练灵即锻炼灵觉，使六识更加灵敏，能目视千里，耳听八方；
练心即锻炼心胸，到这时便到了练实化虚的地步，这是分水岭；
练神即锻炼神识；
天人即为现在术界的巅峰，至今也无人突破天人之境。
昨天看的练体超越术大纲浮现在小飞的心头。
“好，现在我来教你修炼这本法术。”老头子说道。
“开始！第一式：引气式。”说完，老头子双掌向上伸直，掌心朝天。小腹不断伸张，收缩。“引气入体！”老头子大喝一声。小飞也滑稽地照着葫芦画瓢，做了起来。