1、维生素B2及烟酸等各种营养成分，有补血、润肤、护发的作用。
此外，还可以吃含碘丰富的食物，如一些海产品，海带、紫菜等。或者多吃动物肝脏、蛋黄、鱼类。
漂亮答案水知道
特殊发质特殊养护2油性
拥有油性头发的人，发质都比较细。但若整个头发都是油油的，头发便会显得没有生气，看上去缺乏弹性，也不太美观。相信每位女性朋友都不会希望自己的头发看上去扁扁的。那么，这类发质该如何护理呢？
☆如何护理油性发质
毛发是皮肤的附属物，如果毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。所以，因油腻而引起的发型扁塌问题，其实比你想象的要严重。
油性发质注意事项
1.洗发和合理使用洗发剂。尽可能做到每天洗头，选用较为温和的水冲洗和温和的洗发剂，因为温水能锁紧鳞状表层，保持头发充满光泽。
2.不要用干毛巾用力擦头发。应先用手指挤干头发中的水分，然后再轻轻用毛巾把水吸干。这样不但能保湿，还能不损坏头发的弹性。
3.饮食方面，应注意多喝水，多吃一些经过轻火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜则以低脂为宜，如河鱼、鸡肉等；饭后喝些温热的薄荷花草茶，坚持每天吃两个新鲜水果；可服用少量维生素E和酵母片，作为辅助。
油性发质的调理
清洗头发时合理使用洗发水，也能很好地减少和预防头皮出油。如用啤酒作为香波，用柠檬水润发，可以有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮，去除洗发水的残留。而平时喝的茶水也可以调理头发出油的状况，具体方法如下：
1.在每次蒸过或洗过头发之后，用菊花茶、椰汁或茶籽油作润发素涂抹在头发上。
2.直接用茶水洗发，在洗发水冲洗干净后，用煮好的浓茶再清洗一次，揉约15分钟后，再用水洗干净，不要使浓茶附在头发上。经过一段时间后，就可改善发根油腻的状况，同时可以让秀发滋润顺滑。
护发素的使用
对于油性发质来说，不使用护发产品，发尾会很干；而用了之后，头皮又会很油。所以，在使用护发素时，应该重点涂在发尾部分，避免涂在头皮表层，这样，不但滋润了干燥的发丝，而且头皮也不会过于油腻。
☆对抗出油的自制洗发水
绿皂洗发水
材料：450克软绿皂，2升蒸馏水。
制作方法：将准备好的软绿皂和蒸馏水放进不
锈钢锅内，用中火加热使绿皂溶解，然后冷却，将上面的清液倒进瓶子，弃去下面的沉淀物，这清液便是绿皂洗发水。
使用方法：头发洗净后，在头皮上用棉球蘸一种按1:1比例的用金缕梅树皮汁与蒸馏水配制的头皮洗涤剂轻擦头皮。
好处：对于油性发质有很好的清洁作用，减少头皮出油。
醋洗头发
材料：白醋少许。
制作方法：准备少许白醋，倒入洗头发的清水中搅匀即可。
使用方法：头发洗净后，将头发浸入准备好的醋水中清洗即可。
好处：能收缩头皮毛孔，也能起到一定的控油作用。
专家提醒
因为油性发质较其他发质更容易变脏，所以，经常洗头发也是清洁的重要途径。洗头发时可以轻柔地按摩头皮，夏天这样的炎热天气可以一天洗两次。洗发时，减少去油产品的使用次数，因为过频使用去油产品，反而会刺激头皮，加速油脂分泌。最好选择清爽滋润型的洗发水，用大量的清水冲去头发上的灰尘和皮屑，减少洗发水的用量，并降低对头皮的伤害。
特殊发质特殊养护3中性
如果您是中性发质，那么恭喜你，不油腻、不干燥是中性发质最好的写照。但是，即使天生丽质也需要我们的细心呵护。我们不能辜负了这天然的美丽。
因为每个人对于秀发保养的关注程度不一样，所以针对实际情况，可以分为日常比较简单的护理方式和稍微复杂的护理方式。为了自己的秀发美丽，还是需要有点耐心的。