白叶拿出标志盘,挨个放到训练场,他需要在十个标志盘之间做单脚切球练习。</p>
这是最基础的盘带动作,许多高阶的盘带技巧,就是从简单的单脚切球演变而来,比如很多人熟知的油炸丸子等等。</p>
十个标志盘,准确的完成一个来回,算是一组,白叶目前的训练进度是需要完成三十组才增加一点盘带属性。</p>
白叶记得加西亚说过单脚切球练习的要点:做标志盘训练时,不仅触球要快,支撑脚也要随之快速移动,如果脚底下不够灵活,那么很难高速完成这些动作,同时还要注意身体姿势,膝盖弯曲,左右爆发切球,带球时重心要降低,如果保持直立,那么很难有效变向。</p>
白叶现在做单脚切球速度就不够快。</p>
他是右脚球员,在足球碰到标志盘前,用右脚将球往右侧切过去,随后左脚随之向前移动的同时,右脚迅速的将球拨回到第一个标志盘和第二個标志盘中间空隙。</p>
然后再用右脚将球切到下一个空隙,如此反复。</p>
这样的盘带训练消耗体能不大,纯粹是需要靠足量的训练来增加肌肉的条件反射,在比赛中能够顺畅的使用出来。</p>
系统带给白叶的仅仅是打破天赋上限,但训练,终归需要他一步一步走下去。</p>
德赫亚在采访完回到训练场,看到白叶的训练,暗自感叹白叶太拼命了,这段时间训练项目不仅多,强度还非常高。</p>
“采访完了?”</p>
“嗯。”德赫亚看着白叶努力但是却有些僵硬且笨拙的动作,怎么也无法将他和赛场上那个能够依靠节奏来回变换,将对方三四个防守球员全部当成玩物的白叶,联系到一起。但是考虑到白叶训练向来都是大道至简,他也没有多想。</p>