刚开始练习的一天两天内，隆巴迪父女还没什么感觉到什么奇特的地方，可这时间一长，这套健身方法的好处，也逐渐的显露了出来。
首先，隆巴迪父女感觉自己身体的抗寒能力在逐渐的增加，好像以前冬天的同等时间，两人都必须裹上厚厚的冬装才不会感觉到冬天的寒意。可自从两人练习了这套健身方法以后，别的不说，这抗冻的能力比以前简直是大不一样。可以说除非那种特别寒冷的天气，一般的情况下两人已经不需要穿太厚的衣服，就能抵御冬天的寒风，这点变化让两人最先感受出了这套神秘健身方法的不凡，难道这就是传说中的中国功夫？
跟着的一个变化也相继而来！隆巴迪父女感觉自己的肠胃功能，比以前好了许多……尤其是瘦弱的克里斯蒂娜，过去饭量一直不大，吃点就饱。
可自从克里斯蒂娜练习了这套健身动作以后，不但吃的比以前多，而且消化也比以前好，早晚排便，身体通爽。
瓦莱罗以前根本不能吃硬的东西，可现在的他对一些稍硬的食物也可以全盘接受了，自然让他是惊喜异常。
最让克里斯蒂娜高兴的是，她的睡眠情况，比以前大有好转。以前的克里斯蒂娜晚上经常睡不着，容易失眠，还要依靠一些安眠药物，才能来辅助睡眠，而且容易半夜惊醒，经常搞得她身体乏力，黑眼圈也大的吓人，必须要靠化妆品才能掩盖才能出门见人。
可自从克里斯蒂娜练上这套健身动作以后，睡眠情况是大有好转，晚上不用吃药，沾床就着，而且还睡得特别踏实，黑眼圈的情况已经大为好转，而且脸色也比以前要红润许多，这当然让她是十分的惊喜。
瓦莱罗同样睡眠质量也比以前好了许多，精力也旺盛了许多。甚至他感觉自己的眼花情况也有所好转，自然让他对张余传授的这套健身方法是如获至宝，早晚必练。
经过了数月的练习……
现在隆巴迪父女早已经习惯了早起锻炼的这种有规律的生活，甚至哪怕一天不练，两人都感觉浑身上下哪里有点不舒服，总感觉差点什么。所以就算白天有事偶尔没练！晚上也要加练，要不然还真感觉浑身哪里有不自在的地方。
……
张余昨晚开始睡的也不太好，毕竟国内和这里有时差，睡不着，也属正常。不过他要是晚上睡不着觉，同样会起来练功。因为他更知道练功不但会提高自己的真气容量，还会有提神醒脑减，缓疲劳的作用，而且从效果上讲，比睡觉还有用。
只不过张余和别人修炼的方法并不一样，别人是要通过肢体运动辅助体内的真气进行流转，算是初级锻炼。而他现在已经算是功力深厚，只需独自打坐就可以运转真气。所以当张余感觉自己睡不着觉以后，就起身打坐修炼了一段时间……知道感觉差不多了以后才停了下来，重新调整呼吸。