阴阳五行，共计七种劲力，阴阳五行相合，又生十种变化，得其一，可入窥门径，十种劲力融合一体，可演阴阳五行八卦掌。
阴阳五行八卦掌需要极高的悟性，能以神意导引修炼出五行劲力和阴阳劲力才能入门。”
一边说，一边演示着掌法，“不过，我的阴阳五行八卦掌练的不到好处，就不教你们了。”
“别呀，师父，我看着挺好的，一点儿不比你的太极五行捶差。”
傅桐柏也是喜欢这八卦掌，他对八卦掌宗师董海川是非常崇拜的。
“主要是我师姐的阴阳五行八卦掌练的好，我这有点拿不出手。
下面的就是今天我要教你们的，形意十二真形。
也就是降龙桩、伏虎桩、老熊桩、大猿桩、香象桩、牛魔桩、贪狼桩、九鹿图、龟蛇式、燕雀式、大小龙形、奔马式，十二种桩功，练的是十二种劲力，配合呼吸吐纳，以绵绵劲力锤炼筋骨皮膜和五脏六腑，可以让人力大如牛、身轻如燕、快似奔马，神经反应超过常人，这就是练劲的功法。
功法为体，技法为用。没有功法炼就内家真劲，技法就是无根之水，靠的还是筋骨的拙力。
十二种桩功，就是形意十二真形拳的简化桩功，十二种桩功练到深处可以修炼晋阶的十二真形拳:大降龙掌、大伏虎拳、熊形掌、猿魔拳、神象镇岳拳、大力牛魔拳、大贪狼爪、鹿王神力、玄武劲、大鲲鹏式、龙形掌、神符腿。
这十二门拳法都是需要相应的观想图，需要领悟武道真意，才能发挥出拳法威力，内劲大成之前，肉身强度不够，施展这十二种拳法属于未伤人先伤己。
这十二门拳法也都是丹劲、罡劲层次的拳法，没有内丹级别的修为，不能练，不能用。
你们可以选择一种练习，将来再练其它的，其实这门拳法单练也能练到罡劲层次，十二门拳劲合一，是我大师兄的绝技大伏魔拳，你们要是能从他那学到，那就真的是烧高香了。”
宋臣杰一听大伏魔拳的名字，就喜欢上了，这拳听着霸气，而且是十二门罡劲级别的拳法融合才能练成的，那得多厉害。
“混元掌、十二真形桩都有蕴养气血的法门，能将身体里的食物转化为精气，壮大气血。
五种劲力，明劲是刚劲，至刚至阳，是一拳可以打爆空气的筋骨之力，也就是音爆；
暗劲是柔劲，劲发阴柔，以柔克刚，绵里藏针；
化劲是把明暗两劲练通周身，劲力浑圆如一，亦刚亦柔，刚柔相济，阴阳一体；
丹劲是为内丹之力，内气于丹田凝聚成内丹，每发力均是内丹的整体力，最是霸道无比；
罡劲乃是以自身无上拳意将丹劲再凝炼，成就罡劲，乃是真正由虚化实，讲究无坚不摧，熔金断铁如破腐土。
这五种劲力实际也对应太极阴阳。明劲为阳，暗劲为阴，化劲就是阴阳两仪劲力，丹劲则为太极劲，罡劲乃是太极阴阳五行合一，是为无极劲。